ما هو اضطراب الوسواس القهري (OCD)؟
يُعرف اضطراب الوسواس القهري (OCD) بأنه اضطراب نفسي يُعاني فيه الشخص من أفكار مزعجة متكررة، تُسمّى "وساوس"، تدفعه إلى القيام بسلوكيات مُكرّرة، تُسمّى "أفعال قهرية". تسيطر هذه الوساوس والأفعال على حياة المصاب، مُسبّبةً له ضيقًا شديدًا وقلقًا مستمرًا.
أعراض OCD: الوساوس والأفعال القهرية
تتنوّع أعراض OCD، فليس هناك نمط واحد ينطبق على الجميع. الوساوس قد تكون أفكارًا، صورًا ذهنية، أو مشاعر مُزعجة تتكرّر بشكل لا إرادي. الأفعال القهرية هي سلوكيات يكرّرها الشخص بشكل متكرر للتخفيف من القلق الناجم عن الوساوس.
أمثلة على الوساوس والأفعال القهرية:
- الوسواس: الخوف من التلوث (الجراثيم). الفعلة القهرية: غسل اليدين بشكل متكرر ومُفرط.
- الوسواس: الشك في إغلاق الباب أو إطفاء الغاز. الفعلة القهرية: التحقّق من إغلاق الباب مرارًا وتكرارًا.
- الوسواس: أفكار مُزعجة عن إيذاء شخص عزيز. الفعلة القهرية: أداء طقوس معينة أو أدعية.
أسباب OCD: عوامل متعددة
لا يوجد سبب واحد واضح لـ OCD. يُعتقد أن الأمر مُعقّد، ويرجع إلى تداخل عوامل بيولوجية ونفسية وربما بيئية، مثل الجينات الوراثية، واضطراب كيمياء الدماغ، وخبرات حياتية صعبة.
تشخيص OCD: دور الأخصائي
لا يمكن تشخيص OCD إلا من قِبل أخصائي نفسي مُختص. سيقوم الطبيب أو الأخصائي بمقابلة المريض، وسيُجري تقييمًا شاملاً لأعراضه، وتاريخه الطبي والعائلي.
علاج OCD: طرق فعالة
هناك طرق علاجية فعّالة لـ OCD، وتعتمد على الحالة وتفضيل المريض. من أشهر هذه الطرق:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد المريض على تحديد وتغيير أنماط تفكيره السلبية وتعديل سلوكياته.
- علاج التعرض والاستجابة (ERP): يتضمن تعريض المريض تدريجيًا لمواقف تثير لديه الوساوس، ثم مساعدته على مقاومة الأفعال القهرية.
- الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب أو أدوية أخرى.
آليات مواجهة OCD: نصائح عملية
- التعرف على الوساوس: حاول تمييز الوساوس عن الأفكار العادية.
- مقاومة الأفعال القهرية: حاول تقليلها تدريجيًا.
- ممارسة الاسترخاء: استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق.
- طلب الدعم: تحدث إلى عائلتك أو أصدقائك.
المساعدة متاحة: لا تستسلم
تذكّر أنك لست وحدك. هناك العديد من الموارد والخبراء الذين يمكنهم مساعدتك. لا تتردد في البحث عن أخصائي نفسي أو طبيب نفسي. الاستعانة بالمساعدة المهنية هي خطوة مهمة نحو الشفاء.
نقاط رئيسية:
- OCD اضطراب نفسي يُعاني فيه الشخص من وساوس وأفعال قهرية.
- العلاج يتضمن CBT، ERP، والأدوية.
- الشفاء ممكن مع العلاج والدعم المناسب.